【幫腳趾做體操 紓緩拇指外翻】
外翻問題令腳趾歪斜，更會引發劇烈痛楚。日本名醫笠原嚴就發明了「腳趾體操」，利用雙手幫助腳趾放鬆，紓緩痛楚，減慢惡化：
1️⃣用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。
2️⃣右手大拇指放在左腳拇趾根部上。
3️⃣以手輔助，左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。
4️⃣左手繼續壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。
5️⃣另一邊動作相同。
可參考原文圖解，每天每隻腳可進行5分鐘。不過要注意，「腳趾體操」只有紓緩及減慢惡化的作用，並沒有治療效果。要徹底治癒問題可以考慮「韌帶聯合術」，透過手術將鬆弛及移位的第一蹠骨與旁邊的第二蹠骨捆綁起來，並重建新的韌帶以穩定第一蹠骨。這項手術完全無須截骨，創傷性低、復原快，而且不易復發。歡迎聯絡我們了解更多。
參考資料： https://bit.ly/3cS5MOz
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